Fazer uma trilha em meio à natureza é uma excelente experiência para o corpo e a mente, e para garantir que sua aventura seja segura, prazerosa e respeitosa com o meio ambiente, é essencial um bom planejamento. O ecoturismo vai além de admirar paisagens como forma de exercício, ela envolve também cuidar dos recursos naturais, respeitar a fauna e flora locais e minimizar impactos negativos. Neste artigo, vamos compartilhar dicas práticas para planejar sua viagem com responsabilidade, ajudando você a aproveitar ao máximo a atividade.
Planejamento Inicial
Se você está começando nessa atividade, um bom planejamento é essencial para garantir uma experiência segura e prazerosa. Aqui estão algumas dicas fundamentais:
Escolha do Local
Para a primeira trilha, é importante optar por um percurso adequado para iniciantes. Procure por locais que sejam:
- Curtas: Com distâncias que variem entre 3 e 5 km.
- Bem sinalizadas: Para facilitar a orientação durante o trajeto.
- Seguras: Com terrenos pouco acidentados e baixo risco de acidentes.
Algumas sugestões populares para iniciantes incluem percursos em parques urbanos, reservas ecológicas e dependendo do local com guias locais. Informe-se sobre locais próximos que atendam a essas características.
Explorar rotas ao ar livre exige um bom condicionamento físico que é fundamental nesse meio. Preparar o corpo para as exigências de atividades na natureza melhora seu desempenho e também reduz o risco de lesões e traz uma experiência mais prazerosa. Iremos abordar a importância de um preparo físico adequado e compartilhar dicas de exercícios e cuidados essenciais para garantir que você esteja pronto para qualquer aventura.
Preparação Física
Estar com um condicionamento físico é importante para não correr o risco de uma torção ou câimbras no meio do caminho não é mesmo?, para garantir que você aproveite a viagem sem sustos.
Comece pelo Básico
Alongamentos: Antes e depois das atividades, fazer alongamentos ajuda e evita lesões além de aumentar a flexibilidade. Foque em alongar as pernas, quadris e costas, pois essas regiões do corpo são mais exigidas durante as atividades.
Fortalecimento: Exercícios simples como agachamentos, elevação de panturrilhas e prancha ajudam a fortalecer as pernas, o core e a estabilidade geral. Esses músculos são fundamentais para enfrentar terrenos irregulares com mais segurança.
Caminhadas Leves
Comece com caminhadas leves em terrenos planos, aumentando gradualmente a intensidade e a duração. Esse exercício ajuda a melhorar sua capacidade cardiovascular e prepara seu corpo para terrenos mais difíceis. Além de melhorar sua resistência, as caminhadas ajudam você a se familiarizar com o seu ritmo e a observar como seu corpo responde ao esforço físico. À medida que se sentir mais confortável, aumente aos poucos a distância e inclua também terrenos com algumas subidas para aprimorar sua resistência de forma segura.
A consistência é a chave para uma boa preparação física. Dedique alguns minutos do seu dia para esses exercícios, e em pouco tempo, você estará pronto com o tempo para enfrentar percursos cada vez mais desafiadores.
Pesquise Antes de Ir
Ter informações sobre o lugar que você escolheu é essencial para evitar surpresas. Certifique-se de saber:
- Nível de dificuldade: Confirme se a trilha é adequada para o seu nível de experiência.
- Duração estimada: Planeje o tempo total que você levará para completar o percurso.
- Clima: Verifique as temperaturas e as condições climáticas típicas da região.
- Infraestrutura: Descubra se há estacionamento, banheiros e pontos de hidratação no local.
Pesquisar com antecedência ajuda a se preparar melhor e evita contratempos no local.
O que levar? Checklist de equipamentos para exploradores de áreas naturais
Faça um Checklist
Além do planejamento do lugar, sempre é bom ter ideia do que pode e deve levar nas viagens ainda mais em locais ainda não conhecidos, por isso fiz uma lista com itens indispensáveis para revisar antes de sair de casa.
Lista Prática de Itens a Levar
- Água: Leve uma quantidade suficiente para se manter hidratado durante toda o caminho.
- Lanches: Barras de cereais, frutas secas e outros alimentos leves e energéticos.
- Calçados Adequados: Tênis ou botas específicos para terreno, que ofereçam conforto e aderência.
- Roupas Confortáveis: Use roupas leves e adequadas ao clima, ou camadas de roupa em locais frios.
- Protetor Solar e Chapéu: Para proteger sua pele e evitar insolação.
- Mochila: Para quem está começando, leve uma mochila pequena para carregar seus itens.
- Mapa ou GPS: Mesmo em locais sinalizados, é sempre bom ter uma redundância na sua segurança.
- Kit de Primeiros Socorros: Inclua itens básicos como curativos, bandagens e pomadas.
- Lanterna: Caso se prolongue até o final do dia.
- Saco para Lixo: Para trazer de volta seu lixo e manter a natureza preservada.
Revisão Final Antes de Sair de Casa
- Conferir a Previsão do Tempo: Certifique-se de que as condições climáticas estão favoráveis.
- Revisar a Mochila: Verifique se todos os itens essenciais já estão nela.
- Sempre Avisar Alguém: Deixe avisado de antemão algum amigo ou parente sobre sua viagem junto com pontos de referência, incluindo a rota e o horário previsto de retorno.
- Aparelhos Eletrônicos: Verifique seu celular ou GPS está com a bateria completa.
Com toda essa revisão antes de sair de casa, você estará mais do que preparado para sua sair com segurança e tranquilidade.
Escolhendo a mochila ideal
Imagine você carregando uma mochila pequena demais, com as alças tortas, cheia até não caber mais dentro, com itens faltando, e o que você mais precisa está no fundo, abaixo de todos os outras coisas ali colocada, já imaginou o transtorno não é? precisar retirar tudo para pegar o que mais precisa, colocar tudo de volta e só então seguir o percurso, além do desconforto e atraso que deve gerar, o estresse causado pode fazer a vontade de voltar ser maior do que continuar e aproveitar a viagem.
Pensando nisso listamos os pontos principais que você deve levar em consideração quando for utilizar uma mochila que já tenha para a ocasião ou pense em adquirir uma nova para a atividade.
Capacidade e Volume
A capacidade da mochila é medida em litros e deve ser escolhida com base na duração e no tipo de atividade planejada. Para as trilhas de um dia, mochilas de 10 a 30 litros costumam ser suficientes. Já para viagens mais longas ou expedições com pernoite, modelos com 50 litros ou mais são recomendados. Avaliar suas necessidades ajuda a evitar carregar peso desnecessário ou enfrentar falta de espaço.
Ajuste e Conforto
Uma mochila bem ajustada faz toda a diferença no conforto durante a caminhada. Procure modelos com cintas peitorais e abdominais ajustáveis, que ajudam a distribuir melhor o peso a equilibrar a pressão nos ombros. Alças acolchoadas e painel traseiro ventilado também são importantes para garantir um bom ajuste e maior comodidade.
Peso e Material
O material influencia diretamente na sua durabilidade e no peso total. Opte por materiais resistentes, como nylon ou poliéster, que sejam também leves e, de preferência, impermeáveis. Lembre-se de considerar o peso vazio também, considere nas atividades que envolvem longas distâncias.
Compartimentos e Organização
Mochilas com compartimentos bem distribuídos facilitam o acesso aos itens e mantêm tudo organizado. Bolsos laterais são úteis para carregar garrafas de água, enquanto divisórias internas ajudam a separar equipamentos, roupas e alimentos. Alguns modelos também oferecem acesso direto ao compartimento principal, ideal para facilitar o manuseio dos objetos.
Impermeabilidade e Proteção Contra Intempéries
Ter uma mochila impermeável ou equipada com uma capa de chuva é essencial para proteger seus pertences em dias chuvosos ou em ambientes úmidos. Esse recurso ajuda a garantir que seus equipamentos fiquem secos, mesmo em condições climáticas adversas.
Respeite o meio ambiente
Praticar o ecoturismo significa minimizar ao máximo o impacto da sua visita. Lembre-se das seguintes regras:
- Deixe apenas pegadas: Recolha todo o lixo produzido e, se possível, leve consigo o que encontrar pelo caminho.
- Evite retirar elementos naturais: Não colete plantas, pedras ou outros itens do ambiente.
- Permaneça dentro das demarcações: Isso evita danos à vegetação e à fauna local.
- Reduza ruídos: Sons altos podem perturbar os animais e outros visitantes.
Há parques e áreas florestais ao redor do mundo onde utilizam-se de pilhas de pedras como orientação para os visitantes em locais menos explorados, as pilhas podem ser terem sido feitas por tribos da região a muito tempo atrás ou mesmo por guardas florestais da localidade, independe de sua origem é proibido criar pilhas de pedras, uma vez que é considerado crime em diversas reservas naturais, uma pequena alteração feita pode desde de confundir alguém que por ali esteja de passagem, quanto indicar uma direção errada em um lugar que já tenham pilhas próximas, se cada pessoa que por ali passe, criarem pilhas de pedras pelo caminho pode desequilibrar o ecossistema a longo prazo, a maioria dos lugares já possui marcações e sinalizações sem a necessidade de interferir no ecossistema.
Consulte as Condições Meteorológicas
Sempre verifique a previsão do tempo antes de sair. Em condições meteorológicas adversas, como chuvas fortes, ventos intensos ou calor extremo tornam tudo mais difícil. Essas situações podem aumentar o risco de acidentes ainda mais para aqueles sem a condição física adequada e sem suprimentos nesses momentos.
Quanto ao retorno
Ter a noção do tempo para concluir todo o caminho de volta passa a ser importante especialmente quando estiver anoitecendo, se estiver em uma área sem iluminação alguma, tenha uma lanterna como precaução para todas as situações.
Incentive o turismo local
Dê preferência a guias locais caso precise, produtos de comunidades próximas e serviços sustentáveis. Além de enriquecer sua experiência, você também contribui para a economia local.
Com toda a revisão e cuidado feitos durante a preparação, os riscos serão muito menores, o que ajuda a maximizar sua experiência durante todo o passeio.
